Наше здоров'я у наших руках.

 
Тема "Вплив шкідливих звичок"є дуже актуально у сучасному суспільстві .Реальну  загрозу здоров'ю людини представляють шкідливі звичоки(алкоголь, тютюнопаління, наркоманія і інтернет залежність). Особливо велике поширення ці шкідливих звичок отримали у середовищі молоді. Шкідливі звички несуть негативний вплив на життя суспільства і окремої особистьсті.Люди просто не усвідомлюють,що самі собі несуть велику шкоду.Люди самі себе вбивають вживаючи алкоголь,наркотики або беручи у руку чергову сигарету.Якщо ви вирішили змінити своє життя, то почніть з самого головного – навчіться вести здоровий спосіб життя. Це непроста, але вдячна справа....

 

Скажемо СТОП алкоголізму

За інформацією Всесвітньої організації охорони здоров'я Україна опинилась на першому місці серед країн світу по вживанню алкоголю підлітками. 

Залежність від алкоголю – це хронічне психічне захворювання, викликане зловживанням спиртних напоїв, що характеризується патологічною тягою до алкоголю, і як результат, різними за тяжкістю наслідками алкогольної нтоксикації.Як повідомив Петро Седень Алкогольне сп'яніння призводить до значних фізіологічних змін, які в свою чергу призводять до змін психічних. Вживання алкоголю особливе згубно впливає на діяльність серцево-судинної системи, це виявляється в: зблідненні шкірних покривів, — акроцианозі, — тахікардії і приглушенні сердечних тонів. Характерним проявом алкогольного отруєння є багатократна блювота. Навіть одиничне вживання невеликих доз спиртних напоїв супроводжується у підлітків вираженими проявами інтоксикації, особливо нервової системи.  Виділяють 3 фактори формування алкогольної залежності:

• біологічний фактор
• психологічний фактор
• соціальний фактор.

Щороку через алкоголізм в Україні помирає понад 40 тисяч людей, за даними Національної ради з питань охорони здоров’я. Майже 40% українських підлітків 14 - 18 років регулярно вживають спиртні напої. Алкоголь є причиною передчасної смерті майже 30% українських чоловіків, такі цифри наводять у Всесвітній організації охорони здоров’я України. На думку вітчизняних медиків, наразі в Україні нараховується 700 тисяч лише офіційно зареєстрованих алкоголіків.

 

Кинемо курити

 

Тютюнопалíння  — набута шкідлива звичка вдихання диму тліючого висушеноголистя тютюну. Найважливішим компонентом тютюнового диму є нікотин. Регулярне вживання нікотину викликає тютюнову залежність.Тривале і часте паління тютюну завдає значної шкоди здоров'ю курців, та оточуючих їх людей, що не палять i тварин.Від хвороб, розвиток яких є наслідком тютюнопаління, щорічно помирає 5,4 млн осіб. Тобто 1 з 10 смертей у світі спричинена саме вживанням тютюнових виробів. листя тютюну.

Фахівці переконані: кинути палити може кожна людина. Більшість людей, як правило, переоцінює свою залежність від сигарети. Стати некурящим можна, виконавши програму «Чотирьох кроків», на виконання якої потрібно чотири тижні.
 

 

Перший етап - I тиждень

•Складіть список причин, що спонукають вас кинути палити. Наприклад, це може звучати так:

 - Кину курити - покращає моє самопочуття. - Коли я кину курити, покращиться колір мого обличчя, я буду краще виглядати.  - Коли я кину курити, перестану «діставати» оточуючих мене некурящих людей тютюновим димом. - Мені приємно не відчувати залежність від сигарет.
- На гроші, викинуті на купівлю сигарет, краще куплю собі букет квітів.
-Час, який я витрачала на куріння, тепер я можу витратити на фізичні вправи.
- Курити - не модно.
•Займайтеся самоконтролем.

   Другий етап - II тиждень
•Щодня вранці і ввечері переглядайте список своїх мотивацій щодо відмови від куріння.
- Перш ніж закурити, подивіться на годинник і дайте собі 5 хвилин на роздуми: курити чи не курити.
 - Приберіть з кімнати попільнички, запальнички, всі предмети, що нагадують про куріння.
 - Замініть сигарету склянкою води, соку, жувальною гумкою.

•Дотримуйтеся наступних правил:
- Не купуйте сигарети блоками. Поки не скінчиться одна пачка, не купуйте іншу.
 - Не паліть, коли дивитеся телевізор або читаєте журнал.

•- Збільште свою фізичну активність.

Третій етап - III тиждень
  Прийшов час провести 48-годинний тест. Для цього вам необхідно протягом двох діб не викурювати ні однієї сигарети. Вийшло? Це вже перемога. Перенесіть цей досвід на наступні дні. Не носіть з собою сигарети. Нехай ваш вільний час заповнять прогулянки, заняття спортом, культпоходи. Обов'язково збільшіть прийом рідини - це сприяє швидшому виведенню токсичних речовин з організму. На третьому етапі вашої програми оздоровлення можуть виникнути неприємні симптоми: дратівливість, розлад сну, неуважність і ін
Будьте готові впоратися з цими станами.
Четвертий етап - IV тиждень
Повторіть 48-годинний тест. Аналізуйте свій настрій і самопочуття. Постарайтеся закріпити позитивний результат утримання від куріння. Якщо буде зрив - не впадайте у відчай. Головною запорукою успіху є дія. Активно протидіє спробам оточуючих втягнути вас у процес куріння. Прогнозують ситуації, які вас провокують на куріння - стрес, застілля з людьми, що палять, ситуації очікування, - і не піддавайтеся спокусам. Виберіть дату, коли ви оголосите себе некурящим.

 

 

Українська наркоманія!!!

ООН віднесла Україну до 24 держав світу, які потребують термінової допомоги через високий рівень вживання наркотиків....

 

За підрахунками ООН, в Україні понад півтора мільйони людей, які мають наркотичну залежність різних ступенів тяжкості. Це найбільше серед держав Європи, за винятком Росії.Експерти та громадські активісти кажуть, що Україна легально виробляє та імпортує набагато більше наркотичних препаратів, аніж необхідно для лікування. Міжнародні організації, серед яких "Альянс ВІЛ-СНІД", оцінюють річний обіг наркотичних препаратів в Україні у два мільярди доларів, а денну дозу пересічного наркомана – у 20 доларів.За даними Міністерства охорони здоров’я в Україні від 8 до 26% старшокласників вживають наркотичні речовини. Зі свого боку, МВС наводить статистику, за якою кожен сьомий кримінальний злочин в Україні коїться у сфері вжитку наркотиків.«У нас однаково криміналізовано різні за соціальною небезпекою наркотики. За одну самокрутку відповідальність така ж, як і за 20 доз героїну. Є країни, де вживання легких наркотиків дозволено, і саме вони змогли взяти наркоманію під контроль і зменшити кількість наркозалежних», – говорить соціальний психолог Віктор Пушкар.Водночас лікар-нарколог Владислав Сова, який очолює асоціацію реабілітаційних центрів для наркозалежних «Альтернатива», категорично виступає проти лібералізації обігу наркотиків в Україні. «Я вважаю, що легких наркотиків не існує», – зазначає лікар.Наркомани і фахівці, які допомагають їм позбутися залежності, стверджують, що найчастіше все починається з марихуани й аптечних препаратів.

Що таке шкідлива звичка?

        Багато хто не хоче мати справу з людиною, яка любить випити, курить або вживає наркотики.....

Фахівці вважають, що шкідлива звичка — це дія, що автоматично багато разів повторюється, шкідлива з точки зору суспільного блага, оточуючих і для здоров’я самої людини. До речі, в ході опитування 63 відсотки громадян визнали, що кожен з них має щонайменше одну, а то і більше шкідливих звичок. На жаль, більшість не збирається боротися з ними, вважаючи їх своєю родзинкою, проявом індивідуальності. Та чи так це насправді? Шкідливими звичками зазвичай вважають: алкоголізм; наркоманію; куріння; токсикоманію; ігрову залежність.

Звідки беруться шкідливі звички? На думку фахівців, якась «некорисна» дія одного разу закріплюється у підсвідомості як «приємна», і далі формується залежність. Має значення і генетична спадковість. Також, якщо шкідливі звички має хтось із батьків чи вихователів дитини, та може легко наслідувати їхній приклад.